Lęk przed Samotnością - Objawy, Skutki, Jak sobie Radzić

Zdjęcie
Dodano dnia 07.12.2018

Lęk przed samotnością (określany jako monofobia, autofobia, izolofobia, eremofobia) pojawia się w sytuacjach, w których osoba pozostaje sama lub gdy nadchodzą przewidywalne okoliczności, w których ma pozostać sama. Nie ma większego znaczenia, jak długo dana osoba ma pozostać sama. Lęk przed samotnością może pojawiać się w różnych formach, które można błednie interpretować.

Lęk przed Samotnością Objawy


Nerwicowe

Somatyczne

Depresyjne

  • znaczne obniżenie nastroju,
  • zmniejszenie zainteresowań oraz brak odczuwania przyjemności z ich wykonywania,
  • bezsenność lub nadmierna senność,
  • spowolnienie lub podniecenie ruchowe,
  • zmęczenie,
  • obniżenie sprawności myślenia,
  • zaburzenia koncentracji uwagi,
  • trudności w podejmowaniu decyzji,
  • nieuzasadnione poczucie winy,
  • obniżone poczucie własnej wartości,
  • nawracające myśli o śmierci,
  • myśli samobójcze.

Behawioralne

  • pracoholizm,
  • popadanie w uzależnienia od alkoholu, środków psychoaktywnych, hazardu,
  • nadmierna koncentracja na zainteresowaniach, hobby - wysycenie czasu do maksimum,
  • unikanie sytuacji osamotnienia,
  • trudności w doświadczaniu ciszy,
  • podejmowanie jednocześnie kilku dużych projektów, wysycenie czasu pilnymi sprawami do załatwienia, co daje poczucie bycia zajętą osobą,
  • nadmierne zaabsorbowanie sprawami innych ludzi, poczucie misji w pomaganiu innym,
  • tworzenie sytuacji, w których inni muszą się daną osobą zajmować, zalewanie innych swoimi sprawami.


Samotność to stan, w którym na różnych płaszczyznach życia człowiek doświadcza tego, że nie ma na kogo liczyć, że jest pozostawiony sam sobie, że nie ma z nikim pozytywnych realcji. Może być to stan krótkotrwały, związany z różnymi okolicznościami życiowymi lub trwający przez dłuższy czas. Bez względu na to, czy dana osoba żyje w rodzinie, związku, czy nie ma partnera, może czuć się opuszczona przez innych i samotna.


Objawy Samotności

Samotność może się przejawiać na różny sposób. Należy pamiętać, iż jest to stan subiektywny, czyli niezależny od tego, co de facto dzieje się w życiu danego człowieka. Osoby przeżywające samotność najczęściej zgłaszają:

  • brak obecności bliskich osób w ważnych momentach ich życia,
  • brak osoby, do której mogą się zwrócić po pomoc,
  • brak zainteresowania spędzaniem wspólnego czasu ze znajomymi,
  • poczucie niezrozumienia przez innych, braku zainteresowania, 
  • brak umiejętności nawiązywania bliskich emocjonalnie relacji z innymi,
  • zaniżoną samoocenę, 
  • obawę przed oceną innych osób, ośmieszeniem się w oczach innych,
  • nieufnośc wobec innych ludzi,
  • zachowania o charakterze silnej rywalizacji, zazdrości, kontroli i wykorzystywania innych ludzi do własnych celów,
  • sztywność, upór, brak elastyczności w kontaktach społecznych,
  • lęk przed nawiązywaniem bliskich relacji związany z obawą przed byciem skrzywdzonym,
  • poczucie samowystarczalności powiązane z przekonaniem po własnej wyższości, wyjątkowości,
  • tendencję do częstogo wchodzenia w konflikty z innymi, brak umiejętności przyjmowania krytyki, labilność emocjonalną, co powoduje rozluźnianie lub zrywanie więzi,
  • nadmierne okazywanie własnych słabości, chęć pozostawania pod opieką, kierowania, brak własnego zdania.


Lęk przed Samotnością - Skutki


Skutki lęku przed samotnością są bardzo podobne do skutków samotności. Z lęku przed byciem samemu, dana osoba działa w taki sposób, że faktycznie może pozostać sama. Objawy lęku przed samotnością bywają częściowo świadome, jednak jeśli obawa nie jest wypowiadana wprost, pacjent może być negatywnie odbierany przez otoczenie, a jego objawy traktowane mogą być jako świadoma manipulacja.

Ze Strony innych Ludzi:

- rozluźnianie i zrywanie więzi,
- niechęć ze strony innych osób,
- unikanie kontaktów z daną osobą,

Emocjonalne:

- poczucie chronicznego osamotnienia,
- ryzyko wystąpienia zaburzeń depresyjnych, lękowych,
- zaniżone poczucie własnej wartości,
- zaniżone poczucie atrakcyjności społecznej.

 

Jak sobie Radzić

Lęk przed samotnością często jest nieuświadomiony. Jeśli pacjent jest świadomy, czego się boi, trudno się do tego przyznać, nie tylko przed sobą, ale głównie przed innymi. Mówienie wprost, czego się oczekuje od innych byłoby bardzo dobrym rozwiązaniem, gdyby nie fakt, że inni mogą mieć odnienne plany, ważne relacje, zobowiązania - w tym momencie mówienie wprost o swoich oczekiwaniach może wiązać się z odmową, co może być o wiele trudniejsze do zniesienia niż samo uczucie lęku. Lęk przed samotnością w takich sytuacjach najczęściej przybiera formę dolegliwości psychosomatycznych. Lęk przed samotnością może częściej dotykać osób samotnych, mieszkających daleko od rodziny, jak również osób starszych. Wiąże się on także z obawą ludzi młodych przed tym, że nie znajdą sobie odpowiedniego partnera. Bez względu na okoliczności, warto w takich sytuacjach dokładniej przyjrzeć się temu, czego tak naprawdę dotyczy lęk, do jakich trudnych przemyśleń prowadzi oraz jak można sobie z nim poradzić.
...........................................................................................................................................................................
Jeśli jesteś osobą samotną lub doświadczasz samotności, masz problemy z przebywaniem w ododsobnieniu, doświadczasz wyżej opisanych objawów - umów się na konsultację, postaram się jak najlepiej pomóc Ci uporządkować to, co na tym etapie zawiłe i trudne.

Dodaj własną opinię
Zaloguj się aby dodać opinię